Claves para practicar yoga este verano y desconectar de verdad

Sábado 22 de Junio del 2019

Llega el verano y con él las ganas de desconectar, viajar y disfrutar del tiempo de ocio pero no por ello hay que dejar de cuidar la dieta y practicar ejercicio. Te contamos la mejor forma de practicar yoga estés donde estés para que puedas desconectar del todo en vacaciones.

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El verano y las vacaciones no son excusa para dejar de hacer ejercicio y abandonarse a dietas poco saludables. Al cambiar de escenario en tu destino vacacional, dejar a un lado las preocupaciones o la rutina diaria, puedes creer que no puedes llevar a cabo una rutina de ejercicios, lo bueno del yoga es que puedes practicarlo en cualquier momento. Toma nota de cómo puedes integrar el yoga en tus vacaciones, una disciplina perfecta para tonificar el cuerpo y ayudarte a evadirte y relajarte este verano.

Elige un lugar tranquilo

Según explica Anna Nickolaeva, instructora de yoga del Fitness Center de Barceló Illetas Albatros, en el yoga es fundamental concentrarse en la respiración y no dejarse llevar por los pensamientos, es importantísimo entonces buscar un lugar en calma para realizar la practica en armonía y serenidad.

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5 ejercicios para mujeres

Viernes 21 de Junio del 2019

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Con el verano llegan las vacaciones, por lo que todas las mujeres quieren tener una figura definida y tonificada, para lucir espectaculares en el traje de baño. Así que es momento de que te pongas en forma con algunos ejercicios para mujeres.

Existen algunos ejercicios para mujeres que se enfocan a las zonas donde se acumula la grasa y se detona la flacidez, y que te ayudarán a vestirte con prendas espectaculares. Así que no esperes más y pon en práctica estos movimientos:

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Adelgazar con pesas? Sí, es incluso más rápido que con ‘cardio’

Viernes 21 de Junio del 2019

Los últimos estudios demuestran que el entrenamiento de fuerza ayuda a perder igual o más peso que el ejercicio aeróbico

¿Adelgazar con pesas? Sí, es incluso más rápido que con ‘cardio’

Las pesas realizadas de forma correcta y muy lentamente aceleran el metabolismo incluso en periodo de reposo (Slow Training)

El dilema no es nuevo. ¿Qué adelgaza más, los ejercicios cardiovasculares o las pesas? Y la respuesta es sorprendente. Aunque los ejercicios aeróbicos (ciclismo, natación, correr o zumba, por ejemplo) implican un gasto rápido y elevado de calorías, el entrenamiento de fuerza puede conseguir resultados idénticos. O mejores. Porque, según los especialistas –que recuerdan que el entrenamiento de pesas es imprescindible a medida que se cumplen años–, todavía pueden ser más efectivas. Tal como explicábamos recientemente en Por qué deberías hacer pesas si tienes 30 años o más , el entrenamiento de fuerza es la única “medicina” conocida para combatir la sarcopenia o pérdida de masa muscular, que debilita y, a partir de ciertas edades, puede acabar incluso incapacitando.

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Regalos perfectos para el papá fit

Viernes 21 de Junio del 2019

Si en tu vida hay un papá que ama el ejercicio no te quiebres la cabeza pensando en qué regalarle, ¡esta lista te ayudará!

Todos los artículos tienen excelentes comentarios de papás fit, ¡así que elige tu favorito y verás cómo le brillan los ojitos cuando lo abra!

1. Una mochila Puma para que lleve todo lo que necesita al gym.

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Ejercicios para recuperar tu figura después del embarazo

Lunes 3 de Junio del 2019

 

Quienes son mamás me entenderán. Después del embarazo,  cuando ya tenemos a nuestro hermoso bebé, todas  tenemos como uno de nuestros principales objetivos recuperar la figura. La naturaleza hace su parte a través de la leche materna, sí, amamantar nos ayuda a quemar cientos de calorías, pero es importante que comencemos a movernos para acelerar la pérdida de peso. ¡Recupera la línea con estos ejercicios!

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