La vibración de todo el cuerpo reduce la inflamación en la diabetes

Martes 10 de Septiembre del 2019

El entrenamiento basado en la vibración de todo el cuerpo puede mejorar la forma en la que el organismo usa la glucosa y equilibrar el microbioma y las células inmunes para evitar la inflamación en caso de diabetes.

Mujer entrenando con un aparato vibratorio para reducir la inflamación en la diabetes

El empleo regular de dispositivos destinados a la vibración de todo el cuerpo o whole body vibration (WBV) podría convertirse en una buena estrategia para el manejo de la diabetes, según revela un nuevo estudio realizado por científicos del Medical College of Georgia (MCG) y el Dental College of Georgia (DCG) de la Universidad de Augusta (Estados Unidos), que se ha publicado en International Journal of Molecular Sciences.

La investigación describe por primera vez cómo este tipo de entrenamiento contribuye a mejorar el empleo de la glucosa como fuente de energía por parte del organismo, además de ajustar el microbioma –el genoma del conjunto de microorganismos del cuerpo que nos ayudan a protegernos de los patógenos o, en el caso del intestino, a digerir los alimentos–, favoreciendo la producción de un mayor porcentaje de aquellos macrófagos –un tipo de glóbulos blancos que pueden o promover o prevenir la inflamación– que la suprimen en vez de promoverla.

Importante aumento de una bacteria intestinal beneficiosa

Los investigadores observaron estos cambios en modelos de ratón, y el más importante fue el espectacular incremento –17 veces mayor– de los niveles de la bacteria intestinal Alistipes, que produce ácidos grasos de cadena corta que pueden ayudar a que el cuerpo use mejor la glucosa, una sustancia que en exceso resulta perjudicial porque promueve la resistencia a la insulina y la inflamación, y puede llegar a provocar el desarrollo de diabetes.

Tras el tratamiento los niveles de macrófagos beneficiosos (M2), así como los de otras moléculas antiinflamatorias, eran mayores tanto en los ratones sanos, como en los diabéticos

Estos ácidos grasos de cadena corta son muy eficaces a la hora de reducir la inflamación en el intestino, ha explicado el Dr. Jack Yu, jefe de cirugía plástica pediátrica en el MCG. La bacteria Alistipes, en concreto, ayuda a fermentar los alimentos sin producir alcohol, y por lo general mejora el estado metabólico del intestino y vuelve a nuestro organismo más competente en el uso de la glucosa que consume para obtener energía.

Yu y su equipo pensaron que administrar una dosis de esta bacteria como si se tratase de un medicamento, junto a una pequeña sesión de vibración de todo el cuerpo –en este caso 10 minutos cinco veces por semana– podría ser eficaz, y así fue, ya que tras el tratamiento los niveles de macrófagos beneficiosos (M2) en los ratones eran mayores, así como los de otras moléculas antiinflamatorias como la citoquina IL-10, tanto en los roedores sanos, como en los diabéticos.

Los autores del trabajo atribuyen estos resultados a que las bacterias de la flora intestinal se colocan en capas y la vibración podría redistribuirlas de otra forma, de manera que aquellas que se encuentran más lejos de sus fuentes de alimento dispongan del que necesitan y esto les permita proliferar.

Esta intervención terapéutica no solo aumenta las bacterias beneficiosas en el intestino, sino que contribuye a combatir la inflamación, un problema en auge debido a la epidemia de obesidad y diabetes tipo 2, dos enfermedades cuya prevalencia se está incrementando incluso entre la población infantil, por lo que es urgente encontrar nuevos tratamientos que ayuden a prevenir este problema, ha afirmado el Dr. Yu.

Fuente: http://ow.ly/1ZOn30pvA4z

Estos 6 ejercicios ayudan a controlar el riesgo genético de obesidad

Martes 10 de Septiembre del 2019

La herencia genética puede aumentar el riesgo de desarrollar obesidad, pero un nuevo estudio ha identificado cuáles son las actividades físicas más eficaces para prevenir el sobrepeso de origen genético.

Mujer realizando yoga para evitar la obesidad

Las personas que cuentan con una herencia genética asociada a la obesidad tienen un riesgo más elevado de padecer esta enfermedad endocrina, pues hay evidencias científicas de que la predisposición genética es el factor más importante para desarrollarla, incluso por delante de la dieta y la actividad física.

Seguir leyendo...

El ejercicio es compatible con el periodo y alivia sus molestias

Miércoles 28 de Agosto del 2019

Mujer con dolores del periodo realizando ejercicio para aliviar sus molestias

Compartir contenido en Facebook Compartir contenido en Twitter Compartir contenido en Whatsapp Compartir contenido en Pinterest Compartir contenido en Menéame Compartir contenido por email

El 69% de las mujeres cambian su rutina de ejercicio durante la menstruación, alegando que es un sobreesfuerzo que puede ser contraproducente para su salud. Sin embargo, un nuevo estudio ha desmentido esta creencia popularmente arraigada y ha confirmado que no solo se puede hacer deporte durante los días de sangrado, sino que es incluso recomendable, pues gracias a su efecto antiinflamatorio puede ayudar a reducir los dolores asociados al periodo.

Seguir leyendo...

Ejercicios para fortalecer la espalda

Miércoles 28 de Agosto del 2019

Contracturas, lumbalgias, dolor de cervicales… ¿Te pasas la vida en el fisioterapeuta? Te indicamos cuáles son los mejores ejercicios y actividades para fortalecer la musculatura de tu espalda y corregir malas posturas.

Ejercicios para la espalda 

Tener una espalda saludable y ejercitada está a tu alcance.

Compartir contenido en Facebook Compartir contenido en Twitter Compartir contenido en Whatsapp Compartir contenido en Pinterest Compartir contenido en Menéame Compartir contenido por email

Seguir leyendo...

Diferencias entre el ejercicio de plancha y abdominales tradicionales, ¡a marcar los cuadritos!

Domingo 25 de Agosto del 2019

Diferencias entre el ejercicio de plancha y abdominales tradicionales, ¡a marcar los cuadritos!

Somos el sitio líder de estilo de vida en México y América Latina. Sumamos a los mejores expertos, para mejorar tu calidad de vida.

Así como cambian las tendencias en moda y en belleza, también sucede en el mundo fitness. Pues se van descubriendo diferentes alternativas para marcar los músculos y tonificar, por eso te mostramos las diferencias entre el ejercicio de plancha y las abdominales tradicionales.

Seguir leyendo...